أفضل روتين للعناية بالبشرة قبل وبعد التمرين

لحفاظ على روتين عناية بالبشرة قبل التمرين وبعده ضروري لحماية بشرتكِ من التلف وتعزيز صحتها العامة. قد تؤدي ممارسة الرياضة إلى زيادة إفراز العرق، والتعرض للملوثات البيئية، وتغيرات في مستويات ترطيب البشرة. إليكِ دليل لأفضل ممارسات العناية بالبشرة التي يجب اتباعها قبل التمرين وبعده.

روتين العناية بالبشرة قبل التمرين

تنظيف بشرتك:

ابدئي باستخدام منظف لطيف لإزالة أي أوساخ أو زيوت أو مكياج من بشرتكِ. هذا يساعد على منع انسداد المسام أثناء التمرين، والذي قد يؤدي إلى ظهور البثور.

استخدمي مرطبًا خفيف الوزن:

استخدمي مرطبًا خفيفًا وغير كوميدوغينيك لترطيب بشرتكِ دون انسداد المسام. ابحثي عن منتجات تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك أو الجلسرين، التي تساعد على الاحتفاظ بالرطوبة.

استخدمي واقي الشمس:

إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق، استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف بعامل حماية من الشمس 30 على الأقل. فهذا يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، والتي يمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة وتلف الجلد.

روتين العناية بالبشرة بعد التمرين

تطهير على الفور:

بعد التمرين، نظّفي بشرتكِ مرة أخرى لإزالة العرق والأوساخ والبكتيريا المتراكمة. هذا ضروري لمنع ظهور البثور والتهيج.

ترطيب بشرتك:

استخدمي سيرومًا أو مرطبًا لتعويض الرطوبة المفقودة. ابحثي عن منتجات غنية بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين هـ، للمساعدة في مكافحة الإجهاد التأكسدي الناتج عن التمارين الرياضية والعوامل البيئية.

استخدمي مقشرًا لطيفًا (1-2 مرة في الأسبوع):

أضيفوا مقشرًا لطيفًا إلى روتينكم اليومي مرتين أسبوعيًا لإزالة خلايا الجلد الميتة وتحفيز تجديد الخلايا. تجنبوا المقشرات القاسية التي قد تُهيّج البشرة، خاصةً بعد التعرق.

استخدمي علاجًا مهدئًا:

إذا شعرت بتهيج بشرتك أو التهابها بعد التمرين، ففكري في استخدام علاج مهدئ يحتوي على مكونات مثل D-Panthenol، أو زيت الجوجوبا، أو فيتامين E، أو الصبار، أو البابونج لتهدئة البشرة.

رطب نفسك:

اشرب كمية كبيرة من الماء بعد التمرين للمساعدة في ترطيب جسمك وبشرتك من الداخل إلى الخارج.